Від фізичних можливостей на війні залежить життя. Тому до мобілізації важливо пройти професійний медогляд і оцінити рівень своєї фізичної підготовки.
Чому важливо завчасно оцінити свій фізичний стан
- Щоб зрозуміти слабкі місця свого організму і передбачити можливі проблеми. Виходячи з цього ви зможете правильно зібрати індивідуальні ліки, які треба взяти із собою.
- Щоб вирішити завчасно всі проблеми, які можливо: вилікувати зуби, врослий ніготь, зменшити вагу тіла тощо.
- Щоб у разі поранення надати бойовому медику інформацію про особливості свого фізичного стану.
Вимоги до стану здоровʼя відрізняються залежно від роду військ. Яким має бути еталонна форма солдата того чи іншого роду військ, закріплена на законодавчому рівні. Так, під час ухвалення рішення, у яких родах військ, частинах, підрозділах може служити людина, медкомісія керується Додатком 3 до “Положення про військово-лікарську експертизу в Збройних Силах України”.
Також для оцінки свого фізичного стану можна взяти діючу Інструкцію з фізичної підготовки ЗСУ, по якій проводиться оцінювання, та Методичні рекомендації щодо оцінки рівня фізичної підготовленості громадян України, які бажають заключити контракт із ЗСУ.
Та незалежно від того, де саме ви буде служити, є загальні фактори, що впливають на організм військового. Розглянемо їх.
Фактори складності для організму на війні
- Носіння спорядження, що важить від 15 до 30 кг, залежно від військової спеціальності. Треба значний час перебувати у ньому: ходити, бігати або повзати.
- Неспецифічні навантаження: перебувати тривалий час в незручній позі, швидко падати на землю і так само швидко підводитись і бігти.
- Мало часу на відновлення сил: тривалість виконання обов’язків, що передбачають інтенсивні навантаження, значно більша, ніж час на відновлення після фізичної активності.
Щоб компенсувати ці фактори, слід завчасно підтягнути фізичну форму. Для цього і потрібно займатися фізпідготовкою.
У фізпідготовці бійця виділяють два етапи:
- загальне фізичне зміцнення
- формування військово-прикладних навичок спеціалізованими вправами.
Загальне фізичне зміцнення повинно включати такі елементи:
- регулярні самостійні фізичні вправи, заняття спортом;
- здоровий спосіб життя і харчування;
- тренування серцево-судинної системи;
- час на відновлення, відпочинок.
Другий етап — формування військово-прикладних навичок — базується на першому і передбачає, що військовий відпрацьовує конкретні навички вже відповідно до своєї спеціалізації. Наприклад, снайпер повинен тренуватися повзати зі зброєю тривалий час, а ось артилеристу ця навичка потрібна менше.
У цьому розділі ми говоримо саме про перший етап — загальне фізичне зміцнення. По-перше, як сказано вище, — це основа для будь-яких інших спеціалізованих тренувань. По-друге, заняття із покращення фізформи не потребують якихось особливих умов, тож ви можете тренуватися самостійно і будь-де: вдома, на вулиці, у тренажерному залі, на спортмайданчиках.
